今回の話しはスポーツ全般に適用できる話しかもしれませんが、運動神経という言葉の意味を皆さんはご存じでしょうか。
This talk may be applicable to sports in general, but do you know the meaning of the word motor nerves ?
運動神経というのは、運動する際に、「どう動けば良いか」という指令を、脳から筋肉に送る働きのことです。「運動神経が良い」というのは、しっかりやりたい動作を正しく的確に使える能力が高いということなのです。
Motor nerves are responsible for sending commands from the brain to the muscles about how to move when exercising. “Having good motor nerves” means having a high ability to use the movements you want to do correctly and accurately.
今回は、卓球における運動神経の重要な要素の一つである、打球することに特化した形で、深堀りをしていきたいと思います。
This time, we will explain in depth, focusing on hitting the ball, which is one of the important elements of motor nerves in table tennis.
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腰は使わない
卓球の指導現場では、もっと腰を使って打球することや、手打ちにならないように指導を行うのが一般的だと思います。
When teaching table tennis, I think it is common to teach players to use their hips more when hitting the ball, and to avoid hitting the ball with their hands.
腰と言われる部分の骨の名称は腰椎と呼ばれています。この腰椎ですが、なんと、回そうとしても5°程度が限界なのです。
The bones in the lower back are called the lumbar vertebrae. As for this lumbar vertebrae, even if you try to rotate it, the limit is about 5 degrees.
もし誰かから、もっと「腰を回せ！」と言われたら、「腰椎は5°しか回らないですよ」と言い返して下さい。
If someone tells you to “turn your hips more,” reply, “Your lumbar vertebrae can only turn 5 degrees.”
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胸椎・股関節を使う
本当に使うべき骨の名称は、胸椎と股関節です。胸椎とは首の下から腰の上にある12個の骨の集まりです。股関節は股の付け根にある関節（2つの骨が繋がっている部分）になります。
The names of the bones that should really be used are the thoracic vertebrae and the hip joint. The thoracic vertebrae are a collection of 12 bones located from the bottom of the neck to the top of the hips. The hip joint is the joint at the base of the hip (the part where two bones are connected).
身体を回す動作について、大体ですが、胸椎は30～35°、股関節は45° 身体を回すことができます。
Generally speaking, the thoracic vertebrae can rotate 30 to 35 degrees, and the hip joints can rotate 45 degrees.
つまり、胸椎、股関節を使って、パワーポジションにラケットを構えておくだけで、強いインパクトを実現できるのです。
In other words, you can achieve a strong impact by simply holding the racket in a power position using your thoracic spine and hip joints.
身体の軸はブレない
勿論、他にも身体の軸をブラさないことや、それ以外の前腕、肩甲骨の動作も加わり、スイングする時にラケットをムチのようにしならせることで、更なるインパクトを楽に出すことができます。
Of course, by not letting your body’s axis shake, by adding movement to your forearms and shoulder blades, and by bending the racket like a whip when you swing, it will be easier to make a bigger impact.
大事なことは、体勢がしっかりした状態で、股関節→腰椎→胸椎→肩甲骨→前腕→ラケットという順番で、ボールにしっかりとパワーを伝達できるかどうかということです。
The important thing is to be able to properly transmit power to the ball in the following order: hip joint → lumbar spine → thoracic spine → shoulder blade → forearm → racket.
このような身体の使い方を意識して、しっかりと身体のコントロールができる人を、「運動神経が良い」と言うのだと思います。
I think people who are conscious of how they use their bodies and can control their bodies well are said to have “good athleticism.”
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