卓球において、安定感を出したり威力を高めることは、勝つためにとても重要なことだと思います。
In table tennis, I think that being stable and increasing power are very important for winning.
ゆっくり続けることが大事！／It’s important to continue slowly!
まず、安定感を出すために必要なこととして、ゆっくりスイングすることをお勧めします。どのくらいゆっくりスイングするかというと、試合形式でやっても30球以上ラリーができる程度のスピードになります。
First of all, in order to gain a sense of stability, I recommend that you swing slowly. How slowly should you swing? You should swing at a speed that allows you to have more than 30 rallies in a match.
もちろん、回転はどんどん掛けても問題ありません。ここで重要なのは、ラリーを続けることなのです。
There’s no problem with applying more and more spin. The important thing here is to keep the rally going.
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大体の選手は、上手い人のプレーを真似したがり、初中級者の段階から強い打球をしたがる傾向があります。そういう練習はもちろん必要なのですが、まずラリーを続けることができなければ、安定感や動作が上達することはありません。
Many players want to imitate the plays of skilled players and have a tendency to want to hit the ball hard even at the beginner/intermediate level. While such practice is necessary, if you cannot sustain a rally in the first place, your stability and movement will not improve.
これは毎日の練習に取り入れていけば、本当に簡単にミスをしないようになります。その理由を皆さん分かりますでしょうか？
If you incorporate this into your daily practice, you will truly be able to avoid making mistakes. Do you know why?
その理由は、相手の回転に応じて常にラケット面の調整をする力を身に付けることができるからです。そもそも卓球というスポーツは近距離でボールを打ち合うため、とてもスピード感のあるスポーツと言えます。しかし、卓球はそれ以上に、回転のスポーツと言われています。まず第一に、この回転に応じた調整能力が乏しいと、特に速い打球をしようとしたらミスが目立つため、結局、試合などの緊張した場面で実力を発揮できません。
The reason is that you can acquire the ability to constantly adjust the racket face according to your opponent’s spin. Table tennis is a sport in which the ball is hit at close range, so it can be said to be a very fast-paced sport. However, even more than that, table tennis is said to be a sport of spin. First of all, if you lack the ability to adjust according to this spin, mistakes will be noticeable, especially when trying to hit a fast ball, and you will ultimately not be able to demonstrate your true ability in tense situations such as matches.
では、何故、上級者は威力のある速いラリーができると思いますか？それは、相手の回転にラケット角度を合わせる能力が非常に高いからです。もしくは相手の回転軸を外すようなスイングを身に付けているからです。
So why do you think advanced players are able to produce powerful, fast rallies? This is because they have an excellent ability to adjust the racket angle to match their opponent’s spin. Or it’s because they have developed a swing that hits the ball at a point other than the opponent’s axis of rotation.
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威力を出す方法／How to exert force
その上で、次のステップになりますが、威力を出す方法になります。
The next step is to figure out how to generate power.
もちろん、身体の使い方は非常に重要であり、股関節をうまく活用して下半身のパワーをラケットに伝えていくということが重要なのですが、それよりも、ゆっくりとしたスイングで、弱い力でも前方方向にスイングして相手コートに入れる能力が長けていることが重要になります。
First of all, how you use your body is very important, and it is vital to make good use of your hip joints to transfer power from your lower body to the racket, but more importantly, it is important to be able to swing forward slowly, even with little force, and land the ball into the opponent’s court.
例えば、下回転打ちの時、あなたはどういうスイングをしていますか？ もし相手の下回転がとても切れている場合、それを上回転打ちと同じように前方向にスイングができますでしょうか？
For example, how do you swing when hitting with underspin? If your opponent’s underspin is very sharp, can you swing forward in the same way as you would with a topspin shot?
もしそのスイングができるのであれば、威力を出していくのはそこまで難しいことではありません。もしあなたが上方向にスイングをしているのであれば、それはラケットの面の調整が不十分なのかもしれません。
If you can make this swing, it’s not that difficult to generate power. If you find yourself swinging upwards, it’s possible that the adjustment of the racket face is insufficient.
ゆっくりとしたスイングですと、上手く面の調整をしなければ、下回転を打ち返すことは難しいと思います。しかし、上級者は大抵、こういった技術を既に習得しているのです。
If you have a slow swing and don’t align the club face correctly, hitting an underspin ball is difficult, but many advanced players have already mastered this technique.
弱い力でも相手コートに入れることができるのであれば、後は回転量を上げて大きいスイングに切り替えていき、スイングスピードを速くした分だけ、ラケット面を下向きに調整すれば良いのです。
If you can get the ball into your opponent’s court with less force, all you need to do is increase the amount of spin, make a bigger swing, and adjust the racket face downward to accommodate the increased swing speed.
まずはマシーンか何かでワンコースでチャレンジしてみては如何でしょうか。必ず、あなたの上達の近道になると思いますよ。
We recommend that you try out one course on the machine first. It will surely be a shortcut to your improvement.
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